Compte tenu de sa réflexion dans le miroir, rêvant d'une transformation au printemps qui approche, de nombreuses femmes posent la question: comment perdre du poids en au moins 7 kg en une semaine, retirer les inondations d'estomac et d'estomac. Cette tâche n'est pas simple, cependant, elle est remplie.
Est-il possible de perdre 7 kg par semaine?
Sans manger des illusions et évaluer la prochaine perte de poids sobre, les femmes pensent: comment perdre 7 kg rapidement? Tous les moyens sont utilisés: diurétiques et laxatifs, pilules miraculeuses à l'étranger, faim et super plan dans le gymnase. Mais ensuite, les progrès de la déception: la perte de comprimés de poids a de nombreux effets secondaires, et les classes dans le gymnase ne font que du poids.
Recommandations d'experts: Si le poids est excellent, alors sans consulter un médecin, il est très difficile de perdre du poids rapidement. Il y a peut-être des problèmes de santé qui nécessitent un traitement. Après un examen intégral, le médecin aidera à développer une stratégie pour perdre du poids sans préjudice envers le corps.
La première étape pour perdre du poids à 7 kg est un régime correct composé pendant une semaine.
Comment perdre 7 kg en une semaine: les méthodes les plus efficaces
Compte tenu de la question: comment perdre du poids pendant une semaine pendant 7 kg à la maison du point de vue d'un nutritionniste, plusieurs lignes de régime peuvent être distinguées. Chacun d'eux peut être appelé strict.
Le meilleur régime pour perdre du poids
Choisissez parmi de nombreux régimes existants pour la perte de poids pendant une semaine pendant 7 kg, vous devez vous souvenir des principales règles de réussite:
- Un ensemble limité de produits est utilisé
- La valeur énergétique du menu est considérablement réduite
- L'apport en glucides est minimisée, ce qui provoque un ajustement du métabolisme et de la perte de poids
Les restrictions aiguës sur la nutrition sont un test grave pour l'état physique et psychologique. Il existe un grand risque d'interruption et de blocage psychologique de la combustion des graisses.
Intéressant: les nutritionnistes distinguent une telle chose comme un "plateau" dans le graphique d'une perte de poids corporel. À l'heure actuelle, le corps ressent une carence en calories et commence à bloquer la consommation de dépôts de graisse en mode d'urgence. Il n'est pas nécessaire de paniquer! Le corps s'habituera au nouveau régime et la perte de poids sera restaurée dès que possible.
Régime estonien
Ce plan est une priorité monodétale. Chaque jour, il est recommandé d'utiliser un produit en étirant sa quantité tout au long de la journée. L'eau devrait se saouler dans un volume d'au moins 1,5 litre. Le sucre, les sauces, les condiments, le sel, le café, le thé sont exclus de la nutrition.
| Jour | Produit | Nombre par jour |
|---|---|---|
| Lundi | Œuf de poulet, bouilli | 6 PCS |
| Mardi | Fromage cottage réduit en matières grasses | 1 kg |
| Mercredi | Filet de poulet (bouillant ou cuit à la vapeur) | 300 g |
| Jeudi | Riz bouilli | Faire bouillir les céréales dans 1 litre d'eau |
| Vendredi | Pomme de terre bouillie | 6 PCS |
| Samedi | Pommes fraîches | 1 kg |
| Dimanche | Kefir de contenu de graisse réduit | 1,5 L |
Avantages:
- diversité;
- perte de poids efficace;
- la consommation séparée de protéines et de glucides;
- Une quantité suffisante de protéines conserve la masse musculaire.
Inconvénients:
- Restriction aiguë du contenu calorique;
- La constipation est possible;
- Presque un rejet complet des glucides peut provoquer un effondrement;
- Contre-indications en présence de maladies chroniques du tractus gastro-intestinal, des reins, du cœur.
Régime alimentaire sur les œufs
Si vous voulez perdre du poids en une semaine dans au moins 7 kg à la maison avec des régimes ou une nutrition spéciale, faites attention au régime des œufs. La nourriture ne peut pas être sucrée, suce, avec une saveur de sauces.
| Jour | Petit-déjeuner | Dîner | Dîner |
| 1 | 2 œufs, pamplemousse | 1 œuf, orange, 150 g de poulet | 200 ml de kéfir, 200 g de poulet |
| 2 | 2 œufs, verre à jus d'orange | 2 pamplemousse, 150 g de poulet | 2 œufs, orange, 200 ml de lait à basse vie |
| 3 | 1 œuf, un verre de thé (en option avec du citron) | Pomelo, 200 g de poulet | 2 œufs |
| 4 | Omlet à 3 œufs avec l'ajout de légumes | Salade de légumes, 200 g de poulet | Œuf, 2 orange |
| 5 | Salade de carottes bouillies, légumes, crème sure faible en gras et deux œufs | 2 carottes fraîches, verre à jus d'agrumes | Poisson cuit au citron, œuf |
| 6 | 150 g d'horloge faible gras, verre de jus d'agrumes | 2 œufs et orange | eau minérale |
| 7 | 2 œufs, demi-pamplemousse | 200gr de viande, orange | eau minérale |
Recommandation des nutritionnistes: pamplemousse assez aigre. Que résoudre le problème de l'acidité, peut boire une eau minérale non -hug du type alcalin.
Avantages:
- perte de poids efficace allant jusqu'à 10 kg par semaine;
- Menu satisfaisant et non décontracté;
- l'apport de toutes les substances nécessaires dans le corps;
- Les œufs faciles d'oeufs empêchent la dystrophie musculaire;
- La vitamine N accélère les glucides et le métabolisme des lipides, réduit la glycémie;
- Les enzymes de Toronja régulent la formation d'insuline, l'appétit de restriction;
- Une grande quantité de légumes empêche la constipation.
Inconvénients:
- Il ne convient pas aux personnes atteintes de maladies rénales, à la goutte;
- Il peut provoquer une plus grande formation de gaz.
Régime alimentaire "moins de dîner"
Dans le cas de ce régime, la perte de poids de 7 kg par semaine ne se produit pas en raison de la faible alimentation, mais en rejetant le dîner. Le dernier repas devrait avoir lieu au plus tard à 16 h 00. Ce plan de nutrition est idéal pour les "alliés", mais "Owls" ne sera pas facile.
| Jour / nourriture | Petit-déjeuner | Dîner | |||
|---|---|---|---|---|---|
| Produit | Portion pour 1 réception | Produit | Portion pour 1 réception | ||
| Lundi | Pêche à la vapeur | 50 g | Œuf à la bouillie | 1 pc | |
| Feuilles de salade pulvérisées d'huile de proportion | partie | Pain de blé entier | 2 tranches | ||
| Kéfir, 1% | 250 ml | Poulet bouilli ou viande de dinde | 90 g | ||
| Mardi | Produit | Une partie à la réception | Produit | Une partie à la réception | |
| céleri | Illimité | Le yaourt est faible | 1 tasse | ||
| Veau bouilli | 80 g | Fromage de cabine gathensisé | 100 g | ||
| Pommes de terre bouillies et carottes | 1 pc | Ovsyanka dans l'eau | Partie | ||
| Magnifique thé vert | 1 tasse | dates | 5 PCS | ||
| Mercredi | Bouillon de poulet sans sel | 250 ml | Seigle | 2 tranches | |
| Grains entiers | 3 PCS | Veal Valina | 50 g | ||
| Poitrine de poulet à la vapeur | 50 g | Épinard | Non limité | ||
| Pomme, orange | 1 pc | ||||
| Jeudi | Bouilli | Partie | Le riz est bouilli | partie | |
| Kéfir, 1% | 250 ml | Agrumes frais | 250 ml | ||
| Tomates glacées, saupoudrées d'olives d'huile | partie | Castel, prunes | 100 g | ||
| Kiwi, toronja | 1 pc | ||||
| Vendredi | Veau bouilli | 60 g | Poitrine de poulet à la vapeur | 50 g | |
| Œuf à la bouillie | 1 pc | Pommes de terre bouillies | 1 pc | ||
| Concombre | 1 pc | Orange, pomme | 1 pc | ||
| Poivre bulgare | 2 PCS | Noix | 2 PCS | ||
| Albaricoques secs | 3 PCS | ||||
| Samedi | Bouillon de poulet sans sel | 100 ml | Riz brun | Partie | |
| Un filet de poisson rouge cuit à la vapeur | 100 g | Feuilles de salade, tomates, jus de citron, graines de sésame | partie | ||
| Petits pois | 3 cuillères à soupe. cuillères à soupe | Kiwi, banane, lait faible en gras (après avoir mangé après 30 minutes) | 1 tasse | ||
| Pain de seigle | 1 pc. | ||||
| Thé vert | 1 tasse | ||||
| Chéri | 1 cuillère à café | ||||
| Dimanche | Poulet à la poitrine bouillie | 60 g | Les lentilles sont bouillies | Partie | |
| Le blé du sarracene est bouilli | 1 portion | Bœuf inutile | 100 g | ||
| Poivre bulgare | 1 pc | Yaourt à faible teneur en matières grasses | 125 g | ||
| Devenir est faible en gras | 2 cuillères à soupe. Régions | Amande | 30 g | ||
| Thé noir | 1 tasse | ||||
| Chéri | 1 cuillère à café | ||||
| Se produit | Une poignée |
Avantages:
- perte de poids rapide;
- Il établit que le corps dort tôt, construit un régime physiologique;
- une variété de menu équilibrés;
- Le contenu de tous les nutriments nécessaires à la caméra.
Inconvénients:
- Il est difficile de résister au déjeuner jusqu'au prochain petit déjeuner;
- Ils ne conviennent pas aux personnes atteintes de maladies de la vésicule biliaire.
Important! Quel que soit le type de régime, il est important de boire de l'eau fixe dans un volume de 1,5 à 2 litres.
Exercices physiques complexes pour la perte de maison
Si vous réfléchissez à la façon de perdre 7 kg par semaine à la maison, alors vous ne pouvez pas vous passer d'exercices physiques. Il s'agit de la conformité la plus efficace pour brûler les graisses dans les zones problématiques:
- bar pour les muscles du boîtier et des membres;
- Push -Ups - Ajoutez en outre les muscles de la poitrine;
- Squats: Pour les muscles des fesses, l'arrière de la cuisse, la presse, le dos;
- Pliant: Squats avec des genoux largement placés pour sécher l'intérieur de la cuisse;
- Des jumeaux en position assise et menteur pour réduire le volume de fesses et de hanches.
Ce sont les principaux exercices de base qui peuvent être interprétés pour un domaine particulier.
Pour changer la figure, il ne peut passer que 10 minutes par jour:
Avant de perdre du poids pendant une semaine avec l'aide du sport, pour normaliser l'estomac et l'escroquerie, vous devez vous souvenir de ce qui suit:
- Avant les cours, vous devez pétrir les muscles.
- Les entraîneurs doivent être intenses, mais d'une manière douce.
- Parmi les approches, vous avez besoin d'une pause de 30 secondes.
- N'oubliez pas de boire une gorge d'eau entre les approches.
- Effectuez des exercices uniquement dans la méthode correcte.
- Vous devez vous entraîner au moins une heure après avoir mangé. Après l'entraînement, vous ne devriez pas manger dans les 2 heures
- Ajoutez la danse, courez ou nagez vers le complexe fait maison. Ensuite, la perte de poids accélérera parfois.
Ensuite, le tableau contient un plan pour une formation approximative qui aidera à résoudre la question: comment perdre 7 kg par semaine à la maison. Avant le complexe, faites un chaud dans tous les groupes musculaires. Après - exercices d'étirement.
| Jour de la semaine | Complexe | La composition du complexe | Durée |
|---|---|---|---|
| Lundi | Brûler les graisses dans l'estomac | Position initiale: assise. Soulevez vos jambes, les jambes inférieures: parallèles par rapport au sol. MAINS: Le long de la ligne, inclinez le corps un peu à côté du sol. | Gardez la situation aussi longtemps que vous le pouvez. Augmenter progressivement le temps. |
| La planche avec l'avant-bras | 90 secondes | ||
| Mardi | Pour les hanches et les fesses | La position initiale est debout. Développez la jambe, soulevez. Répétez avec la deuxième étape. | 10-15 fois |
| Répétez le même exercice, mais avec les jambes pliées dans le genou | 10-15 fois | ||
| Pli. Diluer largement les hanches et mettre le squat. Dans ce cas, l'affaire ne tombe pas en avant, mais monte et descend de haut en bas | 15-20 fois | ||
| Mercredi | Pour l'abdomen et les côtés | Crooked et vélo. Position initiale: mensonges, mains derrière la tête. Soulevez votre genou vers votre poitrine, le corps progresse vers lui. Prendre les deux côtés | 15-20 fois |
| La barre latérale en mettant l'accent sur l'avant-bras. Peut compliquer: l'accent est mis sur la main prolongée et augmenter le second | 90 secondes | ||
| Jeudi | Pour les jambes | Déjeuner en avant. En même temps, la cuisse avant est parallèle au sol, les genoux forment un angle rotatif | 20-30 fois |
| Élever le bassin. Position initiale - menteur, pieds - largeur d'épaule. Élever le bassin aussi haut que possible | 20-30 fois | ||
| Vendredi | Pour les mains | Push -us du mur, en appuyant les coudes vers le corps | 30-40 fois |
| Push -us en mettant l'accent sur le dos à une surface stable | 25-30 fois | ||
| Samedi | Pour la taille | Allongé sur le dos, soulevez vos jambes directement sur le sol 15-20 cm et maintenez. Dans le même temps, le bas du dos s'applique au sol. | Gardez la situation aussi longtemps que vous le pouvez. Augmenter progressivement le temps. |
| Arrêtez-vous droit, les mains devant votre poitrine, regardez derrière votre dos. Inspirez - tirez le verre vers le haut, expirez - jetez autant que possible. | 30-40 fois | ||
| Dimanche | Pour la poitrine | Position de départ: assis ou debout, droit en arrière, pliez vos mains devant votre poitrine avec les paumes pour se dépêcher. Retirez vos épaules dans un mouvement circulaire en réduisant les omoplates. En même temps, avec le renforcement, appuyez sur la paume sur la paume de votre main. Vous pouvez serrer la balle entre eux | 30-40 fois |
Utilisation de produits pharmaceutiques
Alors que certains essaient de perdre du poids en une semaine par 10 kg avec un régime et des sports, d'autres essaient de retirer l'estomac et le lyashki via des produits pharmaceutiques.
Il existe plusieurs types de médicaments pharmaceutiques pour perdre du poids:
- L'affectation du système nerveux central (norépinéphrine et anorétique), supprime le sentiment de faim, un seul médecin le prescrit dans de rares cas et est addictif. Ce sont des préparations Reduxin, Meridia, Liglutida, etc.
- Les stimulants de la consommation d'énergie améliorent la combustion des calories, augmentent la résistance: carnitine, phénotropile, ostarine, etc.
- L'hormonal est prescrit par un endocrinologue en présence d'indications: hormones sexuelles, thyroïde et digestive.
- Les effets périphériques fonctionnent dans le tube digestif, bloquent la division et l'absorption des lipides: ostéine, xénique.
- Le type psychotrope (Sibtramine) affecte la psyché, réduit l'appétit. Ils sont prescrits et acceptés sous la supervision d'un médecin, provoquent des effets secondaires dangereux. Il s'agit notamment de Zhuidemen, de régime Pils, Yu Shu.
- La réduction des niveaux de glucose affecte le centre de saturation dans l'hypothalamus - siofor.
- Les diurétiques et les laxatifs nettoient les intestins et éliminent l'excès d'eau: Senada, dulcolax, furosémide.
Avant de décider de perdre 7 kg par semaine sans régime qui utilise des pilules, n'oubliez pas que leur utilisation n'est autorisée que depuis 13 ans.
Utilisation des techniques matérielles
Ceux qui veulent perdre 7 kg par semaine sans régime et réfléchir à la façon de le faire devraient prêter attention aux méthodes matérielles. Ceux-ci incluent:
- Cavitation: La destruction de la graisse sous-cutanée avec échographie. Dans une session, le volume est réduit de 1-2 cm. Environ 10 séances sont incluses dans le cours.
- Mesothérapie: l'introduction de graisses spéciales, anti-cellules, cocktails sous la peau à l'aide d'aiguilles.
- La plate-forme de vibration est une combinaison de fitness et de massage matériel qui utilise un appareil spécial. Le cours est de 1 ou 2 mois.
- Les rayons infrarouges accélèrent la circulation sanguine locale et le métabolisme.
- Le massage matériel affecte profondément les muscles, augmente la production de collagène et d'élastine, améliore le métabolisme.
En combinant les régimes et les méthodes matérielles, vous pouvez perdre du poids en plus de 7 kg en une semaine.
Questions pour les spécialistes
Les nutritionnistes et les instructeurs de conditionnement physique peuvent donner des réponses complètes à la question: comment perdre rapidement et efficacement 7 kg sans dommages en matière de santé.
Est-il possible de perdre 7 kg sans régime en une semaine?
Tous perdent du poids qui ne savent pas comment perdre 7 kg de mieux dans une courte période, il est nécessaire de réaliser que l'endroit clé dans cette affaire est donné au régime alimentaire. Il ne peut pas croire en un outil miraculeux, une tablette ou un appareil qui résoudra instantanément tous les problèmes de surpoids. La lutte pour l'harmonie est une approche intégrée. Avant de décider de se séparer avec 5 kilogrammes et plus d'une semaine, retirez la graisse dans l'estomac et les sangles à la maison, prenez toute la volonté dans un poing et changez votre style de vie.
Est-il nocif de perdre du poids 7 kg par semaine?
Lors de l'observation des promesses publicitaires de la "perte de poids de 7 kg par semaine", la question se pose toujours: comment cela peut-il être fait sans nuire à la santé? Perdre 1 kg par jour sont des charges incroyables pour le corps. Ce qui peut être lancé un jour de jeûne est un excès d'eau et de nettoyage intestinal. La graisse devient beaucoup plus lente.
Mais comment perdre du poids rapidement pendant 7 kg par semaine? Nous perdons du poids en raison de la pénurie de calories, de l'activité physique et de plusieurs nouvelles technologies. Si vous connectez tous les fonds, vous pouvez obtenir un excellent résultat.
Selon les revues des lourds, perdant 7 kilogrammes pour une courte période, une autre moitié. L'essentiel est de consolider le résultat et de ne pas retourner le poids perdu.
Conclusion
La lutte contre le surpoids est un travail difficile, mais le résultat le plaît toujours. Une figure mince et une bonne santé sont le résultat d'une combinaison de nutrition adéquate, d'un mode de vie actif et d'une humeur optimiste.